Bist du manchmal von der Hektik des Alltags überfordert und sehnst dich nach mehr Gelassenheit und innerer Ausgewogenheit? Wie kannst du in der stressigen Herbstzeit zu mehr Achtsamkeit und Ruhe finden? Entdecke in diesem Artikel, wie die Kraft der Meditation dir dabei hilft, deine innere Mitte wiederzufinden und den Herausforderungen des Herbsts mit Gelassenheit zu begegnen.
Zentrale Erkenntnisse
- Wie Meditation dabei hilft, Stress und Anspannung abzubauen
- Welche Meditationstechniken für den Alltag geeignet sind
- Warum regelmäßige Achtsamkeitsübungen so wertvoll sind
- Tipps, um Meditation in deine Morgenroutine zu integrieren
- Wie du auch unterwegs Momente der Ruhe finden kannst
Meditation gegen Stress: Wie du durch Achtsamkeit deinen Stresslevel senkst
Regelmäßige Meditation kann eine effektive Strategie sein, um Stress und Anspannung wirksam zu reduzieren. Durch die Praxis der Achtsamkeit lernst du, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen und besser mit herausfordernden Situationen umzugehen. In diesem Abschnitt erfährst du, wie du durch Meditation deinen Stresslevel senken und mehr innere Ruhe in deinen Alltag bringen kannst.
Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen von Meditation auf unser Wohlbefinden. So kann regelmäßiges Meditieren das Stresshormon Cortisol im Körper senken und somit zu einem niedrigeren Stressempfinden führen. Darüber hinaus stärkt die Meditationspraxis das Immunsystem und verringert die Anfälligkeit für Krankheiten bei gestressten Menschen.
Auch die Konzentrationsfähigkeit profitiert von der Meditation. Laut einer US-Studie steigert regelmäßiges Meditieren die Fokussierung und Aufmerksamkeit. Zudem hilft es beim Einschlafen und verbessert die allgemeine Schlafqualität. Nicht zuletzt führt Meditationstraining zu einer höheren Gelassenheit im Umgang mit stressigen Situationen.
“Meditation ist eine kraftvolle Methode, um Stress und Anspannung zu reduzieren und mehr Entspannung in den Alltag zu bringen.”
Auch für Anfänger gibt es einfache Meditationstechniken, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Schon zwei Minuten bewusste Atmung oder ein kurzes Mantra können dir dabei helfen, im Hier und Jetzt anzukommen und deine Aufmerksamkeit zu fokussieren. So lernst du, deine Gedanken- und Gefühlswelt besser zu regulieren und mit Stressoren gelassener umzugehen.
Die Macht der Gedankenstille: Warum regelmäßige Meditation so wichtig ist
Regelmäßiges Meditieren kann eine kraftvolle Transformation in deinem Leben bewirken. Studien zeigen, dass Meditation nicht nur Stress und Anspannung reduziert, sondern auch deine Konzentration und Achtsamkeit schärft. Diese innere Ruhe und Fokussierung sind essenzielle Aspekte für dein geistiges und körperliches Wohlbefinden.
Stressreduzierung: Wie Meditation deinen Körper und Geist beruhigt
Durch regelmäßiges Meditieren kannst du den Stresslevel in deinem Körper und deiner Psyche deutlich senken. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Meditation die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol verringert. Dies führt zu einer verbesserten Stresswahrnehmung und einer gesteigerten emotionalen Stabilität.
Fokus und Konzentration: Wie Meditation deine Aufmerksamkeit schärft
Neben der Stressreduktion verbessert Meditation auch deine Konzentrationsfähigkeit und mentale Klarheit. Studien zeigen, dass Meditierende eine erhöhte Aktivität in den Hirnregionen aufweisen, die für Aufmerksamkeit und Fokussierung zuständig sind. Dies ermöglicht es dir, dich in herausfordernden Situationen besser zu konzentrieren und deine Aufmerksamkeit gezielt zu lenken.
Regelmäßiges Meditieren ist daher ein äußerst wirksames Instrument, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, Stress abzubauen und deine mentale Leistungsfähigkeit zu steigern. Egal ob du dich für passive Meditationstechniken wie Mantra-Meditation oder aktivere Formen wie Yoga interessierst – mit regelmäßiger Praxis profitierst du enorm von den Vorzügen der Achtsamkeit.
“Meditation ist eine Reise in das Innere, in der wir lernen, mit unseren Gedanken, Gefühlen und Impulsen liebevoll und mitfühlend umzugehen. Sie eröffnet uns einen Zugang zu innerer Ruhe und Klarheit.”
Einfache Meditationstechniken für einen stressfreien Alltag
Meditation kann ein mächtiges Werkzeug sein, um Stress zu reduzieren und innere Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Es gibt verschiedene Meditationstechniken, die du einfach in deinen Tag integrieren kannst. Lass uns einen Blick auf zwei besonders effektive Methoden werfen:
Atem-Meditation: Die Kraft der bewussten Atmung
Die Atem-Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, dich in der Gegenwart zu verankern und Stress abzubauen. Indem du deine Aufmerksamkeit bewusst auf deinen Atem richtest, lernst du, dich auf den Moment zu konzentrieren und loszulassen. Atme tief ein und aus, spüre den Rhythmus deiner Atmung und lass alle Gedanken und Sorgen langsam verebben.
Mantra-Meditation: Stille im Geist finden
Bei der Mantra-Meditation wiederholst du ein kurzes Mantra oder eine Affirmation immer wieder. Dieses Ritual hilft dir, dich zu fokussieren und die Entspannung in deinem Geist zu vertiefen. Wähle ein Mantra, das dir besonders zusagt, und lass dich von den sanften Klängen in einen Zustand der Meditation und inneren Ruhe führen.
Beide Techniken sind einfach in deinen Alltag zu integrieren und können dir dabei helfen, Stress abzubauen und deine Achtsamkeit zu stärken. Probiere sie aus und finde heraus, welche Methode dir am besten hilft, zu dir selbst zu finden.
“Meditation ist keine Flucht vor der Welt, sondern eine Möglichkeit, sie mit mehr Klarheit und Mitgefühl zu betrachten.”
Herbstzeit und Stress: Warum die Jahreszeit besonders herausfordernd sein kann
Der Herbst ist für viele Menschen eine anspruchsvolle Jahreszeit. Mit sinkenden Temperaturen, kürzeren Tagen und den Vorbereitungen auf den Winter steigt der Stress-Level oft an. Doch warum kann der Herbst eine so herausfordernde Zeit sein?
Eine ayurvedische Sichtweise betrachtet den Herbst als eine Jahreszeit, die vom Vata-Dosha geprägt ist. Dieses Dosha zeichnet sich durch Eigenschaften wie Trockenheit, Kälte, Unbeständigkeit und erhöhte Bewegung aus. Diese Faktoren können bei vielen Menschen zu Anspannung, Gedankenkreisen und einem Gefühl der Überforderung führen.
Auch der digitale Konsum kann in der Herbstzeit zur Belastung werden. Die vielen elektronischen Geräte und ständigen Push-Benachrichtigungen können das Stressempfinden verstärken. Ein digitaler Detox kann in dieser Phase Wunder bewirken und dabei helfen, die innere Ruhe wiederzufinden.
Um die Herausforderungen der Herbstzeit zu meistern, ist es wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und Strategien zum Stressabbau zu finden. Dazu gehören beispielsweise regelmäßige Entspannungsphasen, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf.
Mit der richtigen Einstellung und den passenden Maßnahmen kannst du die Herausforderungen der Herbstzeit meistern und die Zeit für dein inneres Wohlbefinden nutzen.
Die besten Tipps für eine effektive Morgenroutine mit Meditation
Der Start in den Tag kann entscheidend für unsere Stimmung und Produktivität sein. Eine durchdachte Morgenroutine mit Meditation kann dir dabei helfen, den Tag entspannt und konzentriert zu beginnen. In diesem Abschnitt erfährst du, welche Elemente eine solche Routine beinhalten kann und wie du sie in deinen Alltag integrierst, um Stress frühzeitig vorzubeugen.
Studien zeigen, dass es durchschnittlich 66 Tage dauert, bis eine gesunde Aktivität zur Gewohnheit wird. Daher ist es wichtig, deine Morgenroutine Schritt für Schritt aufzubauen und dir selbst Zeit zu geben, neue Rituale zu verinnerlichen. Untersuchungen belegen auch, dass regelmäßige Meditation Stress und Ängste reduzieren sowie die Konzentration stärken kann.
- Beginne deinen Tag mit einer Achtsamkeits-Meditation von 10-15 Minuten.
- Starte den Tag mit einem nährstoffreichen Frühstück, um deinen Körper zu versorgen.
- Plane 25-30 Minuten für deine Morgenroutine ein, um sie in deinen Alltag zu integrieren.
- Nutze die erste Stunde des Tages für dich selbst, bevor du in die Arbeit startest.
- Schreibe eine kurze “Morgenseite”, um deine Gedanken zu ordnen und deine Stimmung zu verbessern.
- Beginne den Tag mit etwas Bewegung, z.B. einer Yoga-Einheit oder einem kurzen Workout.
- Stelle sicher, dass du regelmäßig genug Schlaf bekommst, um fit in den Tag zu starten.
Eine ausgewogene Morgenroutine mit Meditation kann dazu beitragen, deine Effizienz und Produktivität zu steigern, indem sie dich entspannt und fokussiert in den Tag bringt. Nimm dir die Zeit, die richtige Routine für dich zu finden – dein Wohlbefinden wird es dir danken.
“Eine Morgenroutine mit Meditation ist der beste Weg, um mit Energie und Klarheit in den Tag zu starten.”
Achtsamkeit im Alltag: Wie du auch unterwegs zur Ruhe findest
Inmitten des hektischen Alltags ist es wichtig, Momente der Achtsamkeit und Ruhe für sich zu finden. Neben gezielten Meditationsübungen kann auch die Verbindung zur Natur dabei helfen, Stress abzubauen und Gelassenheit zu finden.
Meditation in der Natur: Die heilende Kraft der Elemente
Neurowissenschaftler betonen den Wert von kleinen Alltagsübungen im Bereich der Achtsamkeit, da sie helfen, die neuronalen “Achtsamkeitsnetzwerke” im Gehirn zu aktivieren und zu stärken. Eine besonders effektive Methode ist die Gehmeditation, bei der du die Verbindung zur Natur nutzt, um zur Ruhe zu kommen.
Gehmeditation kann jederzeit und überall praktiziert werden, selbst im hektischen Alltag. Indem du deine Schritte bewusst setzt und deinen Atem mit dem Gehen synchronisierst, kommst du in den gegenwärtigen Moment. Barfußgehen stärkt zusätzlich die Verbindung zur Erde und fördert das Gefühl des “Geerdетseins”.
„Die Gehmeditation erfordert Übung, um flüssig und geschmeidig zu gehen und sich dem Gehen mit Freude hinzugeben.”
Eine weitere Möglichkeit, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren, ist das bewusste Innehalten bei Alltagshandlungen wie dem Schreiben von E-Mails oder dem Genießen einer Tasse Tee. Ätherische Öle können dein Wohlbefinden zusätzlich unterstützen.
Entdecke die Kraft der Elemente und nutze die Heilwirkung der Natur, um Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Durch regelmäßige Praxis wirst du lernen, auch in stressigen Momenten zur Ruhe zu finden.
Selbstfürsorge durch Meditation: Lerne, auf dich selbst zu achten
Meditation kann ein wertvolles Instrument der Selbstfürsorge sein. Indem du dir regelmäßig Zeit für die Praxis nimmst, lernst du, achtsamer mit dir selbst umzugehen und deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Durch Meditation kannst du Stress langfristig reduzieren und zu mehr innerer Ruhe finden.
Selbstfürsorge ist heutzutage ein viel besprochenes Thema und beschreibt das bewusste Bemühen, für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu sorgen. Aktivitäten zur Selbstfürsorge können dabei helfen, psychischen und körperlichen Erkrankungen vorzubeugen, depressive Symptome zu lindern oder einer Depression vorzubeugen, und das Risiko für Stoffwechsel- oder Herzerkrankungen zu reduzieren.
Erschöpfung, Kopfschmerzen und Verspannungen können Anzeichen dafür sein, dass du nicht genug Selbstfürsorge betreibst. Durch regelmäßige Meditation lernst du, achtsamer mit dir selbst umzugehen und deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Kurze, angeleitete Meditationsübungen, die nur sieben Minuten dauern, können hier schon eine wertvolle Unterstützung sein.
“Selbstfürsorge kann dazu beitragen, mehr Resilienz zu entwickeln.”
Auch ein Spaziergang an der frischen Luft oder das japanische “Waldbaden” können eine meditative Wirkung entfalten und dich bei deiner Selbstfürsorge unterstützen. Wichtig ist, dass du dir regelmäßig Zeit für dich selbst nimmst – sei es durch Meditation, Entspannungsübungen oder einfach durch bewusste Pausen.
Denn nur wer auf sich selbst achtet, kann langfristig gesund und glücklich bleiben. Selbstfürsorge erfordert oft, sich auch unangenehmen Dingen zu stellen und Grenzen zu setzen. Aber genau das kann dir dabei helfen, ein ausgewogenes Leben zwischen Arbeit und Privatleben zu finden.
Stressbewältigung am Arbeitsplatz mit Kurzmeditationen
Meditation kann auch am Arbeitsplatz ein wirkungsvolles Mittel sein, um Stress abzubauen und deine Produktivität zu steigern. Sogenannte Mikromeditationen sind kurze, gezielte Auszeiten, die du ganz einfach in deinen Arbeitsalltag integrieren kannst. In diesem Abschnitt erfährst du, wie du von den Vorteilen dieser Kurzmeditationen profitieren kannst.
Mikromeditationen: Kurze Auszeiten für mehr Produktivität
Studien zeigen, dass regelmäßige Meditationen dazu führen, dass Menschen gelassener mit Situationen umgehen und nicht ängstlich oder gestresst reagieren. Eine kurze Meditation am Arbeitsplatz hat in vielen Büros bereits Einzug gehalten, jedoch nicht in allen Unternehmen oder für Menschen, die nicht im Büro arbeiten.
Atemübungen können direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden, ohne die Augen schließen zu müssen. Die frühen Morgenstunden eignen sich besonders gut für klassische Meditationen, da zu dieser Zeit oft noch Stille herrscht. Wichtige Orientierungspunkte für erfolgreiches Entspannen sind auch die lange Mittagspause und der Feierabend.
Wenige Minuten täglicher Meditation am Arbeitsplatz erhöhen nachweislich die Kreativität und Konzentrationsfähigkeit. Kleine Pausen können effektiv genutzt werden, um kurze Meditationseinheiten einzulegen. Eine kurze Atemübung vor herausfordernden Aufgaben kann Nervosität bekämpfen und neue Energie schenken.
Arbeitgeber und Arbeitnehmer profitieren gleichermaßen von der Integration von Meditation am Arbeitsplatz durch gesteigerte Produktivität und Zufriedenheit. Es besteht ein erkennbares Interesse, Meditation in den Arbeitsalltag zu integrieren, um die positiven Effekte auf die Arbeitsleistung zu nutzen.
“Regelmäßige Meditation reduziert Stress, steigert Optimismus und fördert ein gesünderes und glücklicheres Leben.”
Meditation für Anfänger: Die besten Anleitungen und Apps
Wenn du bisher noch keine Erfahrung mit Meditation hast, muss dich das nicht abschrecken. Es gibt viele hilfreiche Anleitungen und Apps, die dir den Einstieg erleichtern. In diesem Abschnitt stellen wir dir die besten Ressourcen vor, mit denen du ganz einfach und unkompliziert mit der Praxis beginnen kannst.
Geführte Mediationen für Anfänger
Für Meditation-Neulinge sind geführte Meditationen besonders hilfreich. Dabei werden dir Schritt für Schritt Anleitungen gegeben, die dir den Einstieg erleichtern. Viele kostenlose Apps wie Headspace oder 7mind bieten eine große Auswahl an geführten Meditationen an.
Meditation ohne Anleitung
Wenn du mit der Zeit mehr Routine entwickelst, kannst du auch ohne Anleitung meditieren. Die App Kundalini Timer ist ideal, um dich auf deine Meditation zu konzentrieren, ohne ständig der Stimme einer Anleitung folgen zu müssen.
Meditationskurse für Anfänger
Viele Volkshochschulen, Yogastudios und Krankenkassen bieten Meditationskurse für Anfänger an. Dort lernst du in einer Gruppe die Grundlagen der Praxis kennen und kannst deine Technik verfeinern. Zum Beispiel bietet die Techniker Krankenkasse einen kostenlosen Online-Kurs zur Meditation an.
| App | Beschreibung | Bewertung |
|---|---|---|
| Headspace | Große Auswahl an geführten Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene | Gut |
| 7mind | Bietet Entspannungstechniken, Achtsamkeits- und Meditationsübungen | Gut |
| Aumio | Erste Mental-Health-App für Kinder im deutschsprachigen Raum | Gut |
| Kundalini Timer | Konzentriert sich auf die Meditation ohne Anleitung | Gut für Fortgeschrittene |
Egal ob mit Anleitung oder auf eigene Faust – Meditation ist eine tolle Möglichkeit, um Stress abzubauen und Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Probiere einfach aus, was dir am besten gefällt!
Meditationsretreat: Die ultimative Auszeit für Körper und Geist
In der hektischen Herbstzeit können Meditationsretreats eine wahre Wohltat sein. Diese besonderen Auszeiten bieten dir die Möglichkeit, dich ganz auf dich selbst zu konzentrieren und neue Perspektiven zu gewinnen. Fernab vom Alltagsstress kannst du in der Stille und Achtsamkeit einer Retreat-Umgebung tiefgreifende Entspannung und Selbsterkenntnis erfahren.
Shambhala, eine der führenden Organisationen für Meditation und spirituelle Praxis, betreibt mehr als 150 Zentren und Gruppen in über 30 Ländern. Viele dieser Zentren bieten regelmäßig Retreats an, die von einem Tag bis zu zwei Wochen dauern können. Das Spektrum reicht von Einsteiger-Workshops über Yoga- und Achtsamkeitsretreats bis hin zu Tiefenauszeiten für erfahrene Praktizierende.
| Dauer | Preis | Thema | Bewertung |
|---|---|---|---|
| 3 Tage | €162 | Yoga & Meditation | 4.4 |
| 15 Tage | €4,200 | Reset und Potenzialentfaltung | 5.0 |
Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, ein Meditationsretreat kann dir helfen, Stress abzubauen, deine Achtsamkeit zu schärfen und neue Kraft für den Alltag zu tanken. Nutze diese Auszeit, um dich ganzheitlich zu regenerieren und deinem Körper und Geist die Erholung zu geben, die sie brauchen.
“In der Stille des Retreats fand ich endlich die Ruhe, die ich so dringend brauchte. Es war eine transformierende Erfahrung, die mich tief berührt hat.”
Egal ob du dich für ein Wochenend-Retreat oder eine längere Auszeit entscheidest, du wirst von den vielfältigen Angeboten und der Qualität der Shambhala-Retreats begeistert sein. Mache dir selbst die Geschenke von Entspannung und innerer Klarheit und buche noch heute dein persönliches Meditationsretreat.
Meditation gegen Stress: So findest du innere Ruhe in der hektischen Herbstzeit
Die Herbstzeit kann eine besonders herausfordernde Phase sein, in der wir verstärkt mit Stress und Anspannung konfrontiert sind. Meditation kann jedoch ein wertvolles Werkzeug sein, um trotz der äußeren Hektik innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Regelmäßige Meditation kann uns dabei helfen, unseren Stresslevel zu senken und eine tiefere Achtsamkeit zu entwickeln. Durch das Üben von Atem- und Mantra-Techniken können wir unseren Geist beruhigen, unsere Konzentration schärfen und so die Herausforderungen des Herbsts besser meistern.
Besonders hilfreich sind auch Meditationen in der Natur, bei denen wir die heilende Kraft der Elemente erfahren können. Ob am Waldrand, im Park oder in den Bergen – die Verbindung mit der Umwelt kann uns neue Energie und Inspiration schenken.
Mit einfachen Meditationstechniken, die wir in unseren Alltag integrieren können, finden wir zu einer tieferen Entspannung und Selbstfürsorge. Regelmäßige Kurzmeditationen am Arbeitsplatz oder eine achtsamere Morgenroutine können uns dabei unterstützen, Stress zu reduzieren und unsere Produktivität zu steigern.
Lass dich also von der Kraft der Meditation inspirieren und entdecke, wie du in dieser hektischen Jahreszeit zu dir selbst zurückfinden und innere Ruhe finden kannst.
“Meditation ist der Weg zur Stille, zur Selbstfindung und zu einem erfüllteren Leben.”
| Herbst-Rituale für mehr Entspannung | Wirkung |
|---|---|
| Feueratem-Übungen | Steigerung der Energie |
| Wechselatmung | Ausgleich von Körper und Geist |
| Regelmäßige Schlaf-Wach-Routine | Stärkung des circadianen Rhythmus |
| Wärmende Suppen und Eintöpfe | Leichtere Verdaulichkeit |
Lass dich von diesen Ideen inspirieren und entdecke, wie du durch Meditation und Achtsamkeit in der hektischen Herbstzeit zu innerer Entspannung finden kannst.
Fazit
In diesem Artikel haben wir ausführlich beleuchtet, wie Meditation ein wirksames Mittel sein kann, um Stress in der hektischen Herbstzeit zu reduzieren und innere Ruhe zu finden. Wir haben verschiedene Meditationstechniken sowie Möglichkeiten vorgestellt, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Zudem haben wir erläutert, warum regelmäßige Meditation so wichtig ist und wie du von den zahlreichen Vorteilen profitieren kannst.
Studien zeigen, dass Meditation eine effektive Methode ist, um den Stress zu reduzieren und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Besonders in der herausfordernden Herbstzeit, wenn der Körper und Geist zusätzlich gefordert sind, kann die Praxis der Achtsamkeit echte Wunder bewirken.
Mit den gewonnenen Erkenntnissen bist du nun gerüstet, um die Herausforderungen der Herbstzeit mit mehr Gelassenheit anzugehen. Lass dich inspirieren, Meditation in deinen Alltag zu integrieren und von den zahlreichen Vorteilen zu profitieren. Gemeinsam können wir diese Zeit der Veränderung mit Ruhe und Ausgeglichenheit meistern.
FAQ
Wie kann Meditation helfen, Stress in der Herbstzeit zu reduzieren?
Warum ist es wichtig, regelmäßig zu meditieren?
Welche Meditationstechniken können dabei helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden?
Warum kann die Herbstzeit besonders herausfordernd sein?
Wie kann eine Morgenroutine mit Meditation dabei helfen, den Tag entspannt zu starten?
Wie kann Achtsamkeit im Alltag und Meditation in der Natur dabei helfen, Stress abzubauen?
Wie kann Meditation als Instrument der Selbstfürsorge dienen?
Wie können Mikromeditationen am Arbeitsplatz dabei helfen, Stress abzubauen?
Wo finde ich gute Anleitungen und Apps, um mit Meditation zu beginnen?
Welche Vorteile bietet ein Meditationsretreat?
Quellenverweise
- Workshops & Events
- Dein Programm für ein reduziertes Stresslevel – Healthdoctors
- 7Mind | 5 Dinge, die dich Meditation lehrt
- Meditation und Wissenschaft
- Meditation: Das bringt sie wirklich!
- Wissenschaftliche Studien Meditation – Yogawiki
- Meditationstechniken für mehr Entspannung im Alltag
- Stress abbauen: Was bringt Meditation im Alltag?
- Entspannt durch den Herbst – 5 deStress Tipps die jeder kennen sollte
- Ihr Zyklus und die Jahreszeiten | DoktorABC
- Morgenroutine: 5 Ideen für einen gesunden Start in den Tag
- Morgenroutine: Tipps + gesundes Frühstücksrezept
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- 7 Achtsamkeitsübungen für den Alltag | DFME
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- Gehmeditation: Ruhe im Alltag finden | DFME
- Selbstfürsorge: Tipps für deinen Alltag – HelloBetter
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- Selbstfürsorge im Alltag — Ulrike von Seggern – Entspannungscoach
- Meditation für Anfänger: Entspannen am Arbeitsplatz
- 7Mind | Meditieren am Arbeitsplatz: So funktioniert’s
- Einfacher meditieren lernen
- Kurze Pause: Diese Meditations-Apps sorgen für Entspannung | Die Techniker
- Willkommen in Shambhala
- Meditation Retreat
- Seelenreisen Blog | Manuela Krah
- Herbst-Müdigkeit? 5 Tipps für mehr Energie | YogaMeHome
- Warum Achtsamkeit und Meditation gegen Stress helfen, ihn aber auch verstärken können
- «Wenn jemand nicht meditieren will, ist das okay»
