“Yoga ist die Vereinigung von Körper, Geist und Seele, die uns zu unserer wahren Natur führt.” – B.K.S. Iyengar
Anusara Yoga wurde 1997 von John Friend in den USA erfunden. Es fokussiert sich auf präzise Körperhaltungen, tantrische Philosophie und Herzöffnung. Ziel ist es, die göttliche Essenz in uns zu finden, für ein erfülltes Leben.
Im Unterschied zu anderen Stilen betont Anusara die Verbindung von Körper, Geist und Herz.
Wichtige Erkenntnisse:
- Anusara Yoga vereint Hatha Yoga, Tantra und Spiritualität in einem meditativen Selbstfindungskonzept.
- Der Fokus liegt auf Herzöffnung, Achtsamkeit und einem optimistischen Lebensblick.
- Die präzise Ausrichtung und Biomechanik der Asanas soll Verletzungen vorbeugen.
- Atemtechniken und Meditation fördern Entspannung und Konzentration.
- Anusara Yoga kann das emotionale Wohlbefinden und die Herzgesundheit positiv beeinflussen.
Was ist Anusara Yoga?
Anusara Yoga wurde 1997 von John Friend gegründet. Es basiert auf Hatha Yoga und tantrischer Philosophie. Diese Philosophie fördert ein körper- und lebensbejahendes Leben. Sie zielt darauf ab, das Herz zu öffnen und eine Verbindung zur göttlichen Energie herzustellen.
Tantrische Philosophie und Herzöffnung
Anusara Yoga verbindet Körperausrichtung, positive Philosophie und kreative Ausdrucksweise. Es bringt Körper, Geist und Herz in Einklang. Die Prinzipien von John Friend fördern Freude, Leichtigkeit und Verbundenheit.
2012 gründeten Anusara-Yoga-Lehrer die ASHY, die Anusara School of Hatha Yoga. Damit wurde die Tradition von Anusara Yoga offiziell institutionalisiert. Sie sicherte die Tradition für zukünftige Generationen.
“Anusara Yoga ist bekannt für seine Fokussierung auf Ausrichtung, ‘Herzöffnungsposen’ und Spiritualität.”
Die Universellen Ausrichtungsprinzipien
Im Zentrum von Anusara Yoga stehen die “Universellen Ausrichtungsprinzipien”. Sie basieren auf moderner Anusara Yoga Biomechanik und Anusara Yoga Anatomie. Ziel ist es, die beste Balance zwischen Stabilität und Leichtigkeit zu erreichen.
Die fünf universellen Ausrichtungsprinzipien (UPAs) von Anusara Yoga sind:
- “Öffne dich der Gnade / setze das Fundament”
- “Muskelenergie”
- “Expandierende Spirale / Innere Spirale”
- “Kontraktspirale / Äußere Spirale”
- “Organische Erweiterung”
Die Praxis dieser UPAs führt zu einer tieferen Verbindung mit dem Körper. Sie betrachten “richtig oder falsch” in Yoga-Posen. Dabei liegt der Fokus auf äußeren Formen und Platzierungen.
| Ausrichtungsprinzip | Beschreibung |
|---|---|
| “Öffne dich der Gnade / setze das Fundament” | Dieses Prinzip betont eine demütige, offene Haltung und die Verankerung im Boden. |
| “Muskelenergie” | Hier geht es um das aktive Anspannen der Muskeln, um Stabilität und Kraft zu erzeugen. |
| “Expandierende Spirale / Innere Spirale” | Diese Spiralbewegungen fördern die Dehnung und Öffnung im Körper. |
| “Kontraktspirale / Äußere Spirale” | Die Kontraktion und Verdichtung von Muskeln und Gelenken erhöht die Stabilität. |
| “Organische Erweiterung” | Dieses Prinzip ermöglicht eine natürliche, ungezwungene Bewegungsausführung. |
Mit der Zeit lernen Schüler und Lehrer, sich und andere durch Sicherheitshinweise in den Posen zu schützen. So wird Anusara Yoga Verletzungsprävention gefördert. Die Praxis führt zu einem besseren Verständnis von Bewegung und Atmung. Es unterstützt Emotionen und fördert eine klare Körperhaltung.
Die Anpassung der Prinzipien an sich ändernde Bedürfnisse ist ein ständiger Prozess. Er betrifft alle Ebenen: körperlich, energetisch, emotional und kosmisch.
Anusara Yoga
Die Vorteile für Körper und Geist
Anusara Yoga hat viele Vorteile für Körper und Geist. Es verbessert die Muskelkraft, Flexibilität und das Gleichgewicht. Die Atemtechniken und speziellen Asanas fördern das Herz-Kreislauf-System und reduzieren Stress.
Es hilft auch, das emotionale Wohlbefinden zu steigern. Die Philosophie des Anusara Yoga, die auf Selbstakzeptanz und Herzöffnung basiert, unterstützt das allgemeine Wohlbefinden.
- Verbesserung von Muskelkraft, Flexibilität und Körperbalance
- Stimulation des Herz-Kreislauf-Systems und Stressabbau
- Förderung des emotionalen Wohlbefindens
- Stärkung von Konzentration und mentalem Fokus
- Unterstützung des Gefühls von Selbstakzeptanz und Herzöffnung
“Anusara Yoga zielt darauf ab, uns mit der Weisheit, Schönheit und Güte unseres Herzens zu verbinden.” – John Friend, Gründer von Anusara Yoga
Die Anusara Yoga Methode
Die Anusara Yoga Methode vereint verschiedene Elemente. Jede Stunde startet mit Zentrierung und einem Thema, das das Herz anspricht. Die “Universellen Ausrichtungsprinzipien” helfen, die Körperausrichtung genau zu erreichen. Anusara Yoga Hilfsmittel wie Yogablöcke oder Gurte unterstützen diese Prinzipien.
Der Atem ist ein wichtiger Teil der Bewegungen. Er sorgt für einen harmonischen Fluss. Die Anusara Yoga Methode ist für alle geeignet, unabhängig vom Alter oder der Erfahrung. Sie stärkt das Selbstvertrauen und fördert Kreativität.
Ein typischer Anusara Yoga Stunden Ablauf umfasst:
- Zentierung und Einstimmung auf das Thema der Stunde
- Aufwärmübungen, die den Körper vorbereiten
- Sequenz mit Stellungen, die das Thema vertiefen
- Entspannungsphase zur Integration des Erlebten
- Abschluss mit einem inspirierenden Ausblick
Die Anusara Yoga Methodik bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Sie zeigt die positiven Seiten des Yoga.
“Die Anusara Yoga Methode lädt dazu ein, das Beste in sich selbst und anderen zu sehen und zu entdecken.”
Fazit
Anusara Yoga verbindet präzise Körperausrichtung mit positiver Tantra-Philosophie. Es fördert Herzöffnung und kreativen Ausdruck. Im Vergleich zu anderen Stilen legt es großen Wert auf die Verbindung von Körper, Geist und Herz.
Die “Universellen Ausrichtungsprinzipien” helfen, Verletzungen zu vermeiden. Sie machen die Praxis sicher und effektiv.
Anusara Yoga hat viele Vorteile für Körper und Geist. Es ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. Wer eine ganzheitliche, herzöffnende und positive Yogapraxis sucht, findet in Anusara Yoga das Richtige.
Obwohl es durch einen Skandal um John Friend in den 2010er Jahren getroffen wurde, hat Anusara Yoga eine inspirierende Tradition entwickelt. Es bringt Körper, Geist und Herz in Einklang.
Anusara Yoga bietet eine einzigartige Mischung aus präziser Ausrichtung und positiver Grundhaltung. Es fördert eine tiefgreifende Verbindung zu sich selbst. Für Yoga-Interessierte, die einen ganzheitlichen, unterstützenden und herzöffnenden Stil suchen, ist Anusara eine empfehlenswerte Option.
